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Actual 1 RM」文章，一共有二種方式，一種是預測的，一種是實際進行的。 ... 因此，客人的1RM可以被計算出來為：「1RM = 160 磅x 1.255 = 201磅」。
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除此之外，根據英國MensHealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說：『以1RM 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力 ...
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那到底有哪兩種方法來評估最大肌力呢？這就根據大家的經驗值來分囉！ 如果我是重訓新手 . 我們常常會用自由重量（像 ...