hiit tabata分別、只做HIIT、HIIT 效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你沒有什麼時間運動，但又很想要有效率的燃燒脂肪消耗熱量，你會選擇高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)還是TABATA間歇 ...

但相信很多人一定聽過高強度間歇英文簡稱HIIT以及TABATA這樣的不同的別稱，因此將來介紹間歇運動的種類與差別。間歇運動1.「HIIT」高強度間歇運動. twin ...

HIIT 是心肺功能訓練總稱，訓練時間和間歇時間多樣，4～40分鐘不等；Tabata則有固定的訓練時間和間歇，也是高強度間歇訓練，是屬於HIIT的一個子集， ...

Tabata 訓練與HIIT的分別 ... Tabata訓練是高強度間歇訓練，有有固定的訓練時間和休息間歇，一組持續4分鐘。而HIIT是心肺功能訓練總稱，並無固定的訓練時間和 ...

「Tabata 採一次 4 分鐘，每進行 20秒後休息 10 秒；HIIT 則採一次 15 至 20 分鐘，每進行 1 分鐘後休息3 至 5 分鐘。」雖然 Tabata 的訓練方式更為省時 ...

而Tabata比HIIT節奏更高，因為它同樣能令最高心跳率達到超過90%，而且休息時間會更短，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，通常運動20秒，休息10秒，如此做8 ...

近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

它們的本質並無差別。Hiit是心肺功能訓練總稱，訓練時間和間歇時間多樣，4至40分鐘不等；Tabata則有固定的訓練時間和間歇，也是高強度間歇訓練，是屬於 ...

新手選擇一般有氧HIIT較好。 HIIT可以根據個人身體情況自行安排訓練。強度雖然高，但也可以調節。 TABATA強度實在太大，能做到 ...

HIIT 和TABATA差別在於，TABATA休息時間更短，訓練強度更高。 HIIT 訓練的是將心率提升到最大心率的80-100%，在恢復低於最大心率的70- ...