tdee計算增肌、熱量計算、基礎代謝計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。基礎代謝率(BMR, Basel Metabolic Rate)根據WiKi的解釋：.

如果你要要減肥減脂→吃TDEE-300的熱量（若搭配運動多消耗200大卡，理論上每週可減重約0.5公斤）. 舉例來說，我前面計算出我的TDEE＝1675大卡若我想維持 ...

2022年3月17日 — TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR， ... 若你沒在重訓，建議你去找個教練開始增肌減脂吧.

如果以便當的白飯舉例，5個都不夠，所以要增肌，請去買磅秤計算碳水化合物的量，碳水化合物也建議以複合碳水 ... 利用TDEE Calculator掌握熱量：.

每日總消耗熱量(Total daily energy expenditure, TDEE)，包括了70% 左右的靜止 ... 日總消耗熱量(TDEE)後，接下來計算要吃什麼食物，才能達到自己的目標(減脂or增肌)…

那我會建議以蛋白質為主要計算指標，不管你在增肌或減脂階段，. 我都希望你達到每天攝取每公斤2.6公克的蛋白質(1公克=4大卡)，才能達到肌肉量 ...

TDEE ，就是「每日總熱量消耗」，英文為Total Daily Energy Expenditure。達到理想體態就必須要「增肌減脂」，而進行增肌減脂時，攝取的熱量就必須以TDEE ...

STEP 2 估算每日總消耗熱量（TDEE）. 我們的人體每日總共會消耗的熱量，又稱為TDEE（Total Daily Energy Expenditure），計算方式為將 ...

Serial Dater 所提供的TDEE 計算機，可根據你的性別、年齡、身高、體重、工作 ... 計算你每日所需消耗的熱量（TDEE），然後根據你想達成的目標，幫助你達成增肌或減脂 ...

增肌 /減脂期間要如何用TDEE做好熱量計算?熱量赤字怎麼算？對食物卡路里不再恐慌，減肥初期必備的TDEE公式、運用詳解！