伏地挺身手肘痛、伏地挺身姿勢、伏地挺身肩膀痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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請教各位有在做伏地挺身的大大,小弟在做EXPERT-HOLE1&2 這個部份的時候(下去的時候沒問題,可是在上來時~手肘會產生異常的劇痛(這該怎麼改善??(或是就醫?

健身是為了讓身體更健康，但是如果在健身的過程中疼痛纏身，可能就無法享受運動的快樂！癒健這次要分享在臥推或伏地挺身時發生手肘疼痛的可能原因，讓你/妳健身不疼痛 ...

2018年10月2日 — 由於伏地挺身訓練而導致的導致肘關節疼痛，可能會有很多方面的因素造成，比如肱三頭肌肌腱炎，或者筋膜組織損傷，又或者姿勢不正確發力感覺沒找對等等。而 ...

很多小夥伴都知道在家庭訓練當中，做伏地挺身是對訓練手臂跟胸肌最好的動作，幾乎每個人都做過伏地挺身，但是不少人的做法卻都存在差異。雖然伏地挺身 ...

如果是屈指淺肌受傷，這時候手肘不應該會痛喔！如果出現疼痛感，要小心的是手臂深層的肌肉；再來用同樣的方法，往後扳手指頭的「第二個 ...

最好的伏地挺身手肘打開角度大約介於30～45°，還有另一種找手肘打開角度的 ... 覺得這樣做伏地挺身更有力，但長久這樣下來一定會造成你的肩膀酸痛問題.

伏地挺身手肘關節痛資訊懶人包(1)，要是肘關節缺少滑液，強行伏地挺身，那肘關節當然會響動，就好比不熱身...你的手臂是不受力的，將手掌貼到牆面，順時針和逆時針略微 ...

「原本手肘的方向是向後的但為了撐起來在挺起來的時候把手肘慢慢轉成180度」「然後肩上與三頭之間的那塊就拉傷了，手臂做橫向揮動時會感覺到疼痛」.

以伏地挺身的姿勢預備，雙手在手肘正下方，慢慢彎曲手肘讓身體接近地面，鼻子離地約10-15公分時停住，臀部與核心收緊，脊椎打直，維持這個姿勢 ...

核心訓練☀上半身運動☀伏地挺身是非常好能夠練習軀幹與上肢肌群協同的動作選擇， ... 伏地挺身; 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。