側平舉、側平舉英文、滑輪側平舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3 啞鈴前平舉. 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用慣性將啞鈴甩起，這個動作可以採用站姿或是坐姿，你可以一次一個 ...

步驟1 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，垂放在身體兩側。 ... 步驟2 雙臂朝身體外側舉起，直到與肩膀同高。停頓一下，然後將槓鈴放下至起始姿勢。

相信所有健身愛好者在練肩的時候都一定做過啞鈴側平舉這個動作，畢竟練三角肌中束的動作並不算多，而啞鈴側平舉就是其中很好的一個動作。

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最能刺激到中三角的是各種側平舉的運動. 最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡用遞減組在這個動作上訓練側三角.

側平舉是不可缺失的一個經典動作. 也是健身房中最受歡迎的肩膀鍛煉動作之一. 側平舉主要是做一個肩關節外展的動作. 它能夠非常棒的鍛煉我們的整個三角肌（特別是中束）.