徒手健身菜單ptt、健身菜單一週、徒手健身計劃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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原文恕刪————— 大家好：剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅，所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察，其實這些網紅大多是以徒手健身為 ...

推vicky75: 從徒手開始健身的+109/26 08:08. 推g4everloveh: youtuber徒手推cobra，大專盃冠軍09/26 09:29. → cayalst: cobra影片都沒更了09/26 10: ...

基礎菜單範例伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘自體重量深蹲3-4組每組做到力...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:220.143.103.18.。 ... 徒手健身菜單ptt ...

更新：這邊說一下唷我已經大學畢業了，唯一一張健身前的數據是大一量的啦（ ... 徒手訓練+很多的有氧（107.1 ～107.5） -參考ig網紅的四週菜單，建立 ...

看板上幾乎都是分享在健身房的健身經驗，好像不常看到完全不借助健身房的器材去練身體的，我說的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公園拉單槓，最多 ...

全文字數： 382閱讀時間： 2 分鐘徒手健身有兩種不同的訓練方式，一個是徒手增肌，一個是徒手體操。 keep裡面「家庭胸肌特訓」課程就是徒手增肌方式， ...

在家健身菜單ptt. 如果退而求其次只要求線條那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐有效嗎？還請大大建議謝謝-- ... chegisha: 上網搜尋徒手健身就一堆影片了. 07/09 17:44.

2017年7月9日- rv0918: 同意17樓三鐵會紅就因為是基礎運動. 07/09 17:44. → chegisha: 上網搜尋徒手健身就一堆影片了. 07/09 17:44. 推dearevan: 囚徒健身法.

之銘言： : 小弟不材小練個線條: 沒有任何健身器材純粹徒手: 目前菜單: 棒式側棒... 所以說你還是先以減脂為目標會比較好-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

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