槓鈴深蹲幾下、史密斯深蹲、深蹲重量計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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站到槓鈴下方，將桿鈴放在你舒適的位置，雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開二十到二十五度（右腳尖指向一點鐘方向，左腳尖指向十一點鐘方向）。接下來，將 ...

起槓、移動、下蹲，當槓鈴碰到安全架後，即可站起。視你當下的感覺，能做幾下就做幾下。記得每一次下蹲的時候，槓鈴需輕碰安全架，原因是要讓你的身體學會重新啟動。

新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲. 為緩解疼痛，初期可嘗試隔兩三天鍛鍊一次， ...

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準， ... 其實不用太過在意做幾下才算好，只要知道您能做一定數量動作品質良好的深蹲就行.

正確的姿勢讓你擁有好體態、不正確的姿勢卻會讓你大腿越來越粗，小編教你如何正確做深蹲外，搭配好這幾個原則你也能只靠深蹲瘦下來！大家對於深蹲的印象 ...

利用槓鈴進行深蹲是有更好的效果的，當然槓鈴深蹲有效果在於選擇訓練組別上面的下功夫。建議一周一次開始做.

現代人常出現的深蹲問題現代人因為生活型態的關係，長時間坐著的姿勢讓髖關節活動度降低，這種情況讓大部分的人失去了執行蹲下時，須具備的身體能力， ...

意思是在某一個重量下能夠做到的最「多」次數例如：60kg槓鈴深蹲1RM ... 大約25至30公斤的重量而不是讓自己設定一個動作只做幾下但事實上可以做超過你 ...

將拇指放在槓鈴的上方，調整雙手握距，窄一點的握距可以幫助你收緊後背肌肉，因此要儘可能的讓雙手靠近。肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而 ...

降落的過程中下蹲。可以不按動作次數計算，可以按時間計算，比如深蹲跳30秒。 8. Barbell Back Squat 槓鈴後蹲.