閃到腰自己救、腰拉傷伸展、搬重物閃到腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若你的閃到腰是前彎時會疼痛，代表椎間盤在往前的時候凸出來壓迫到神經所造成的，這時候可以先找一個可以趴著的地方，趴好後兩手放在胸口位置撐起身體， ...

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陳醫師教你止痛自己來 ... 一般急性扭挫傷，我們都會建議冰敷，但是閃腰時冰敷的作用較難傳達到內部，反而是熱敷更有效，所以建議熱敷比較有放鬆的作用。

「閃到腰」如何自救？先冰敷再熱敷把握閃到腰症狀黃金期！學會緩解疼痛，6撇步拒絕復發 · 1.保持正確的姿勢. 平常保持良好站姿及坐姿可以避免背部施加額外 ...

建議閃到腰時，可以配合熱敷先做以下3步驟緩解疼痛，待疼痛感較緩和後，再搭配《腰痛自療》書中介紹的3個緊急體操。在扭傷情況不嚴重的情況下，通常睡一覺 ...

當疼痛稍微穩定下來後，不管是橫躺或仰躺都好，請試著找到能讓自己輕鬆一些的姿勢。因為需要違逆重力來支撐身體，脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說 ...

許多民眾因為閃到腰後劇痛不適，反而更不敢活動患部，覺得要讓患部好好休息。不過日本專家指出，其實越活動腰部可以好得越快且不易復發！只是想站起來卻 ...

①雙腳張開與肩同寬，站在牆壁右側，稍微空出距離。 ②左手肘彎曲貼在牆上，左肩與手肘保持水平，調整身體與牆壁間的距離。 ③右手推著骨盆，慢慢將臀部水平推向牆壁。 ④ ...

非特異性腰痛閃到腰（急性腰痛發作）腰椎椎間盤症腰椎椎間盤突出腰椎分離症‧腰椎分離滑脫症腰椎變性滑脫症腰部脊柱管狹窄症變形性腰椎症骨質疏鬆症成人脊柱變形（腰椎 ...