一 星期 健身次數、肌肥大、重訓課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全沒有來得好。通常一星期應該至少健身兩次，三次則是理想次數。
一 星期 健身次數在每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...的討論與評價
重量訓練是促使肌肉獲得有效成長最重要的過程之一，對於許多人來說，每週進行2-3 次的重量訓練，將能有效的降低慢性疾病的風險及提升新陳代謝；無論你 ...
一 星期 健身次數在破除減肥迷思！1週該健身幾次？國家級教練5點專業意見3個月 ...的討論與評價
通常1星期應該至少健身2次，3次則是理想次數。不過若一開始就精力旺盛火力全開，那你可要收斂一下，因為很多人一開始鍛鍊過頭，造成過度疲累，反而 ...
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一 星期 健身次數在健身｜一星期要操幾多日至夠？ - AM730的討論與評價
理論上，刺激肌肉生長需要足夠「訓練量」，即重量乘以組數再乘以每組次數，如果訓練量隨時間逐漸提升，肌肉就會慢慢長出。以此作為基礎去想，每周去健身室 ...
一 星期 健身次數在【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？ - YouTube的討論與評價
健身一 年需要多少【金錢&時間】從瘦子到巨巨要練多久？ · 到底要練幾組？ · 重訓新手增長肌肉這樣做！ · Can't Lose the Love Handles? · NEVER DO PLANKS ...
一 星期 健身次數在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的 ... 肌肥大就是做一組8-12下，所以每個動作都只用8-12下; 每個部位一星期只能 ...
一 星期 健身次數在一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！的討論與評價
研究指出，每週每肌群進行10~20組的訓練會有最佳的增肌效果。不過訓練量會因訓練年資而不同，會建議初學者每週每肌群訓練10~15組；進階者則是16~20組 ...
一 星期 健身次數在一周健身次數問題 - Mobile01的討論與評價
一周健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們， ...
一 星期 健身次數在每週該訓練肌肉多少次？研究建議訓練週頻率這樣設定 - 運動星球的討論與評價
所謂的「週頻率」是每星期訓練次數的名稱，在超恢復期間內成長的效果最為 ... 剛開始的健身初學者，建議你可以從每週2-3次的訓練頻率下手，因為，在一 ...
一 星期 健身次數在一週要健身幾天，才有效果？ - Jay Wang的討論與評價
在之前的文章中提到過，影響肌肥大效果的一部份原因在於「總訓練量」， ... 在於設定好讓兩組的每週總訓練量，包含重量、次數以及組數達到相同數據。