健身組數ptt、深蹲組數、健身菜單一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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細節部份不多談，反正大多數人也沒興趣知道原理大部位(胸、背、腿)每個部位至少要選3個動作至於每個動作要做幾組? 這部份的「組數」是要看你打算做幾 ...
健身組數ptt在[問題] 一次25組卻沒效果 - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
一週練3天連續五六日五）胸：上胸臥推12rm五組、平胸臥推12rm五組、下胸dips12rm五組、蝴蝶夾胸12rm五組、三頭滑輪下拉12rm五組。六）腿肩：硬舉12rm五組、深蹲12rm五 ...
健身組數ptt在[問題] 關於一週訓練最高組數？ - Mo PTT 鄉公所的討論與評價
可以借問一下各位大哥大姐嗎？ 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐 ...
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健身組數ptt在重訓菜單ptt的討論與評價
最近想改變成推拉腿的菜單想請大家幫我指點一下以下標示是(動作組數x次數) 推(平臥推4x5,1x5+ or 肩推4x5,1x5 MuscleBeach. [問題] 重訓菜單檢視.
健身組數ptt在[重訓] 新手完全攻略- 看板NTU-HTbasket - PTT網頁版的討論與評價
接下來，組數、次數應該是新手們要在精華區或者問問人就馬上可以理解的問題，健身講究的是效率，我們都不希望花了一年練出來的身體，人家才練兩三個月就超過我們了。
健身組數ptt在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。
健身組數ptt在[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ PTT推薦- MuscleBeach的討論與評價
Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質 ... 的練法，健美式的健身者應該有看過不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop ...
健身組數ptt在腹肌貼片ptt的討論與評價
您相信嗎？ 網路上流傳一組商品，黑色皮革貼片，裝上主機電池，就會有電流通過，貼在手臂腹部，號稱可以減脂增肌坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有 ...
健身組數ptt在彈力帶ptt的討論與評價
這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是 ... 20F→adaplant: 所以同一個肌群要多花不少時間跟組數覺得徒手運動強度 ...
健身組數ptt在最新趨勢觀測站- 健身課表ptt的推薦與評價，PTT、MOBILE01的討論與評價
所以有需要大量的心肺和肌耐力.2015 · 重訓初學者的入門指南，健身房訓練... 重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓 .