一公斤肌肉消耗熱量、重訓熱量攝取、健身熱量ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每增加0.45公斤肌肉，一天就可以多消耗30至50大卡熱量，等於1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪。驚人事實6：肌少症可能與失智有關日常生活中，肌少症最直接 ...

实际上，每公斤肌肉所能燃烧的热量是13大卡，而并非110大卡那么虚高，真实的数据比谣传的低了8倍还多！是不是感觉有点接受不了？这也就是说1公斤肌肉 ...

一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。廣告. 健走、慢跑或上 ...

肥胖的原因就是因為身體吸收的能量比消耗的能量多，所以要減肥就是要讓 ... 她補充說明，每公斤的脂肪只能消耗4到10大卡的熱量，肌肉卻可以消耗75 ...

發表在《美國人類生物學雜誌》上的一篇文章，精確計算出了1公斤肌肉和脂肪燃燒的熱量，分別為13和4.5卡，也就是1斤肌肉燃燒6.5卡，1斤脂肪燃燒2.25 ...

每日總熱量需求(TDEE)-基礎代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤，但不得低於BMR。 ... 造成肌肉量大幅減少，你的基礎代謝率，也就是最低消耗的熱量，會越變越低。

如果你在網上搜索1公斤肌肉燃燒多少熱量，有回答者給出的答案是110卡，這是什麼概念？科學研究早已精確算出了：發表在《美國人類生物學雜誌》上的一篇文章 ...

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。二、運動燃燒脂肪並結實肌肉飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中，同時亦將肌肉也消耗掉， ...

基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成，而運動佔兩成、消化食物僅佔一成，可見基礎 ... 每磅（約半公斤）肌肉可幫你每天燃燒30卡，「是全時間在消耗，即使在睡覺時，也能 ...

身體的肌肉比例高，基礎代謝率也會較高，因為每公斤的肌肉能消耗75-125大卡的熱量，每公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡的熱量。影響「基礎代謝率」的 ...