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上胸啞鈴、啞鈴臥推、上胸器材在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在上胸啞鈴這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者yonglun0116也提到 請問我該怎麼辦? 已經重量訓練一年,練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 :蛋白質兩倍 (乳清 雞胸肉) 八成都在家吃(家裡煮) 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中應該是新手光環,也都有緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法(斷了三天) 過程中沒有不適,再來繼續168 ,熱量攝取1500-1700上下,飲食3000cc+ 重量訓練持續,但卻得到這樣...


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有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。 主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。 首先調整 ...

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啞鈴 分手胸推(Dumbbell Bench press) · 雙手握好啞鈴躺在握推椅上 · 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定 · 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方 · 吸氣時將啞鈴往下放到 ...

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上斜啞鈴臥推動作. 上胸肌是很多人常常忽視的地方,以為練中胸就夠了,正因為上胸的感受度不明顯,所以比較難練得飽滿(椅背角度為上斜).

上胸啞鈴在如何鍛鍊出好看胸部?野女孩May健身房練胸6個精選動作!的討論與評價

以上純經驗分享,但我想說的是,女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸,練胸只會令你的上身更挺有精神,也能帶來胸型的轉變。 以下介紹我在健身房常做動作:. 啞鈴上斜臥 ...

上胸啞鈴在中握啞鈴上斜臥推: 胸部, 三頭肌, 肩膀 - MSN的討論與評價

步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上,將一對啞鈴握在肩膀的正上方,手臂完全伸直,雙手掌心相對。 ... 步驟2 夾緊肩胛骨,胸部稍微挺起。將啞鈴放下至 ...

上胸啞鈴的PTT 評價、討論一次看

[問題] 我搞砸了! 增(脂)減(肌)

已經重量訓練一年,練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 :蛋白質兩倍 (乳清 雞肉) 八成都在家吃(家裡煮) 熱量都維持在1700下持續了一年 168居多。

[問題] 斜方酸痛

基本資料 年齡:26 身高:174 體重:67 體脂:20% 小弟大約新手半年多了 有兩個教練輪流帶 半年練下來 肌肉量26升到30 但是左邊斜方的位置非常硬 而且影響訓練過程 還沒力竭 左肩就常常酸到做不下去 而且感受度也會被拉走 教練幫我放鬆後會好一點 但是累積一段時間後還是會炸掉 我自己是覺得左肩岬的控制能力很差 容易跑 我已經有比較注意去下沉自己的背部 但做的時候還是容易先酸斜方 不知道是不是左邊的肌群比較弱

[減肥] 減脂問題

早餐: 地瓜+低糖豆漿 鮪魚三明治+低糖豆漿 (或者myprotein乳清)大致這樣輪流 午餐: 公司素便當,不過份量少很容易餓+(雞) 晚餐: 健康餐盒(雞肉) 或 自助餐輪流吃 其他: 日常作息時間:01:00睡覺 早08:00起床 生活型態:班族 健康狀況: 有先天性心臟病,動過心臟手術,但無吃藥 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史

[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛

如果你久坐,比如班族、工程師, 如果你久坐又駝背,比如牙醫、美睫美甲師、髮型師, 如果你班抬頭用電腦、下班低頭滑手機, 如果你肩頸痠痛, 然後你下班又大量運動(!) 長時間的臥推、滑輪下拉、操爆背, 而不重視伸展或筋膜放鬆。 ↑這些就是在說我,會怎樣嗎?

新手減肥求健檢

性別:男 身高:180 體重113 基礎代謝率2187 BMI:35.2 肌肉量:70 目前吃的菜單為 早餐不吃 中餐吃生菜手捲 晚餐兩片雞肉加水煮菜/或是全家健康餐盒 運動菜單 踩腳踏車1個小時 深蹲12下3組 伏地挺身20下 15下四組 彈力繩15下四組 目標想要在11月看可不可以到達95公斤以內 由於內臟脂肪20過高(這個不知道怎麼減 請問各位神人能否指點迷津 那邊有問題可以告知


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