啞鈴臥推、啞鈴臥推英文、啞鈴臥推地板在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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挑選一個適合的啞鈴臥推重量 · 啞鈴臥推起槓，安全舉至預備位置 · 挺胸、背收緊、核心繃緊，呈現臥推預備姿勢 · 將啞鈴下放到胸線兩側，保持和身體有夾角 · 用 ...

啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸ft.Kevin ...

【GYMEFIT 動作教室】啞鈴臥推乳不巨何以聚人心，自古以來胸肌是健身兵家必爭之地，無論是男生或女生，無不 ...

今天的影片Kevin教練會帶你解決，啞鈴臥推讓肩膀酸的三個常見錯誤，並且利用輔助訓練，來增加肩膀外旋的穩定 ...

啞鈴地板臥推非常適合剛開始接觸自由重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度 ...

啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠 · 1.雙手握好啞鈴躺在握推椅上。 · 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 · 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 · 4.吸氣時將 ...

啞鈴臥推訓練的主要肌群為胸大肌，前三角肌、肩膀、和肱三頭肌為輔助肌群，. 核心肌群也需要出力幫助訓練者穩定軀幹。相較於槓鈴臥推，用啞鈴訓練的好處 ...

胸肌這個無論是日常生活或外表形象都佔有極大關鍵的大肌群，在健身房最常見到的訓練方式就是胸推；這個動作無論是運用啞鈴或槓鈴來進行訓練都可以， ...

啞鈴臥推是練胸必做的動作，當中有一些技巧可增進這動作對胸肌的訓練成效，例如手臂的角度、肘關節的感覺，大家一齊來看看吧！（圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）.

臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是'躺著將重量向上推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是 ...