中斜方肌放鬆、斜方肌硬塊、斜方肌按摩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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斜方肌是上背部的表層肌肉，範圍很大，它由3塊肌肉所組成，分為上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，向上連接到上頸部和頭骨，向兩旁延伸肩部，向下連接到 ...

上斜方肌伸展： 1.坐姿，左手抓椅子的邊緣，身體及頭部儘量向右邊倒，維持廿秒。

矯正圓肩和駝背的3個【斜方肌】運動 · 坐在椅子上，右手抓住椅子固定身體，左手扶著右邊耳朵，扣住頭往對角線方向推。 · 頭必須微微往右轉(若是扶著耳朵上方 ...

放鬆上斜方肌坐著或站著都可以，身體固定，一手輕壓頭部，將頭往側邊傾斜，一邊15秒，結束再換邊。教官小提醒：角度不用太大，有伸展開的感覺即可，另外 ...

只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀， ... 很大，它由3塊肌肉所組成，分為上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，向上連接 ...

日常4個伸展動作快速放鬆你緊繃的斜方肌群 · 1.緩慢的將右耳朝向右肩處移動，並注意在執行這個動作時左肩是否會抬起，如果有抬起時，請將左耳朝左肩移動， ...

2021年5月9日 — 過去對於壓力的研究，通常集中於精神層面，但實際上壓力卻可能影響到人在現實生活中的行為。根據韓國健康檢查開發院的資料顯示，隨著承受的壓力增加，人們 ...

森世和老師在其個人部落格人上分享，練習斜方肌的肌肉伸展及放鬆，可以改善血液循環，達到消除疲勞和僵硬，對人體身體線條有很大的影響，從三招動作 ...

2022年4月21日 — 動作T主要鍛鍊肌肉為中斜方肌、菱形肌，這兩塊肌肉非常接近我們的脊椎，也是在駝背的時候最容易僵硬的地方！工作到一半用以下姿勢伸展及訓練，將有效 ...

如果想治標又治本，除了保持正確姿勢，還要多伸展來深層放鬆，讓肌肉回復 ... 肩頸痠痛很多時也是因為斜方肌過緊，其實斜方肌有分上、中、下段，主要 ...