二頭肌訓練伏地挺身、三頭肌訓練、二頭肌訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！有人會說為何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因為，你不可能整天都脫衣服或不穿衣服，去展現你的胸肌、 ...

1.槌式二頭彎舉 · 採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各握住一個啞鈴。 · 穩定核心肌群，上臂維持不動，彎曲手肘，並將啞鈴盡量朝向肩膀的方向彎舉，約停留1至2秒， ...

使用坐姿式的交替彎舉，好處是避免了借用全身力量將啞鈴轉上肩，可以更集中力量在上半身訓練二頭肌。你要做的坐在重訓椅上，以掌心朝上的方式握著一對啞鈴 ...

▽長頭起於盂上結節，止於前臂橈骨，連接肩胛骨和前臂的橈骨。（圖一、二頭解剖圖）. 因肌肉附著點的不同，長頭和短頭的 ...

這個動作主要依舊強化肱二頭肌；但和彈力繩的區別是，啞鈴集中彎舉，可以透過大重量的訓練，做到肌力、肌肥大的突破；操作的過程中，請注意讓二頭肌收緊， ...

Q4：練二頭肌，到底該不該練到力竭？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或是健身新手最 ...

打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉 · 雙腳踩自然站姿、抬頭挺胸背部打直 · 雙手持握啞鈴自然下垂，上臂內側緊貼身體 · 核心繃緊，以肘關節為支點，用二頭肌的力量將啞鈴上舉起至肩部 ...

已售出1. 桃園市中壢區. 【生活居家】肱二頭肌訓練板啞鈴杠鈴二頭肌彎舉板架手臂訓練器材健身房. $135 - $549. 桃園市蘆竹區. 二頭肌訓練板器手臂前臂訓練器托架腹肌板.

二頭肌也的主要名稱叫做肱二頭肌，英文叫做(Biceps)。二頭肌是位於我們人體的手臂前側，是我們上肢 ...