仰臥起坐壞處、捲腹、仰臥起坐腹肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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研究者現在不僅僅在爭論仰臥起坐是否對人有益，而是它是否還有損身體健康。仰臥起坐是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌，還是平坦的腹部實際上是取決於飲食 ...

很多人為了瘦小腹、練腹肌，每天都在家做「仰臥起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年來，國內外出現不少反對仰臥起坐的說法，認為這個動作很傷身。

要想在仰臥起坐的過程中將腰椎保護在安全範圍裡有兩個必要原則，第一：不宜做 ... 你可能會問，如果有人天生對仰臥起坐多所有壞處免疫，做再多下都沒 ...

仰臥起坐是生活中的常見鍛鍊方式，無論是在增加腹部肌肉的力量、毅力的鍛鍊、促進腸胃運動、減小肚子和腹股溝等方面都扮演者積極的作用。另外，對女性朋友 ...

其实，“仰卧起坐致瘫”的新闻早几年就引起过恐慌。4年前，台湾一位男子在做完仰卧起坐后，突然身体无力、大小便失禁，到医院时已经四肢瘫痪了。

仰卧起坐會對人體後背造成傷害，它讓你的脊背碰向地面，髖屈肌（從大腿骨到腰椎的肌肉）發力，當這塊肌肉太緊或者太用力，它會用力拉脊背，從而造成背部 ...

1、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而 ...

這個動作與常規仰臥起坐相比，能夠讓腹肌更集中的用力（常規仰臥起坐中髂腰肌起了很大的作用），同時消除了背肌的壓力。

在做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊可以提升腹部的力量，能讓腹肌變的更發達。如果能配合其他有氧運動，可以起到減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐 ...

現代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效，這樣有效的動作就是隻抬起肩部，而並不抬起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。這種肌肉 ...