仰臥起坐機效果、仰臥起坐訣竅、仰臥起坐缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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強化核心力量是做仰臥起坐的最大好處之一。核心肌群是位於身體軀幹中央、保護脊椎的肌肉群，當核心力量更強，身體會更穩定，平衡性也更 ...

照這個理論來說，「仰臥起坐板」基本的設計就是先固定腿部， ... 時是使用核心不是使用腳的力量如果你是用腳去把身體撐起來會有一點代償才會效果變差.

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很多女生做仰臥起坐一陣子後，發現不但腹部贅肉沒有減少，屁股感覺好像變寬了，不是因為動作做錯，而是仰臥起坐也同時有訓練髖部肌肉的效果，讓臀部看起來 ...

運動步驟：先在地上躺平，雙腳彎曲成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉，把上半身微微帶起直到45度 ...

說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還 ...

為何逆向和正向有如此大的效果？節目中找來運動醫生栗原隆作解說，栗原醫生說這是因為在正向仰臥起坐只會運用到腹直肌，不停鍛鍊會讓腹直肌變得更肥厚，所以會有肥肚子的 ...

知道如何正確做仰臥起坐仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動，主要作用是增強腹部 ... 不再鬆鬆垮垮，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

為什麼「逆腹肌訓練」效果如此驚人？專家解釋，以往仰臥起坐所能訓練到的只有「腹直肌」，下腹部雖然會結實，但還是很立體， ...

由於仰臥起坐板能將腿部牢牢地固定，並有軟墊可以保護背部，而能幫助改善運動姿勢並強化穩定度，進而提升腹肌的訓練效果。此外，其另一大魅力即是能藉 ...