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我因為脂肪主要堆積在下腹部，想要加強下腹部的訓練，昨晚嘗試做了抬腿和俄羅斯轉體，印象中我國中前做這兩個動作都沒問題，但去年嘗試過了幾次跟昨天 ...

追蹤. 愛健身的貓-俄羅斯轉體運動. 曬貓. 2020年8月8日17:02. 曬貓. 61. ・留言0. 文章資訊. W. 八千. 4 篇文章・0 人追蹤. 追蹤. Logo.

如圖，想問各位巨巨，圈起來那一塊的肌肉該怎麼訓練比較好，因為我自己本身那一塊是整個凹陷的，但中間腹直肌的部分卻又是有的，不知道是不是我本身 ...

這次的內容介紹9種核心訓練的動作，動作包含仰臥下壓抬腿、仰臥風車式、海星卷腹、登山者、俄羅斯轉體、蜘蛛人棒式、仰臥單腿下壓、抬腿繞圈、仰臥踢 ...

不好意思想問問有經驗的最近想練腹肌我參考了8分鐘的腹肌訓練但每次做的時候感覺都會用到脖子後方和上背肌我有試著集中力量在腹部但感覺還是有用到 ...

因為大部分時間都給四肢了，一個禮拜練到核心的次數大概只能做到一次）做仰臥起坐、捲腹和俄羅斯轉體又偶爾會覺得腰壓力有點大而不太敢做。

今天的運動量3/3 深蹲350下仰臥500下俄羅斯轉體500下伏地挺身100下撐體5:02. imgur. 以下「不專業分享」我的運動心得讓你在家也可以動起來如有錯誤請 ...

不確定適合發減肥版或健身版，錯版請告知，如題，因為自己蠻想要腰部有曲線的樣子（類似下圖片或下下右圖曲線），但不確定自己練的方向是否正確， ...

最近發現一個新知識，在網路上看到很多人都說練腹斜肌腰會越練越粗是真的ㄇ？附上影片⬇️，原本都會練側棒式.平板左右擺動.俄羅斯轉體這些針對側腰的 ...

各位好，相信許多人在鍛鍊下腹時常常會做這個抬腿的姿勢還有俄羅斯轉體，我也從前兩天開始每天這兩個運動每個做3組，一組15下，但是其實做的時候就 ...