健身伸展、伸展運動、健身放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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By Martyn 教練. 常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋.

很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠的，因為身體的靈活度對於我們在做任何動作也是非常重要的！

本文為【暖身＆伸展大全】，你知道暖身跟伸展其實是不一樣的東西嗎？健身前、健身中、健身後到底該怎麼做？這裡將一次為你解答，內文包括：暖身伸展的 ...

作者ALEX; /; 10 月15, 2020; /; 健身必知心態與觀念, 暖身與收操 ... 伸展、按摩放鬆，很直觀的能聯想到把緊繃的肌肉、肌腱舒緩開來，也就是增加身體的活動度。

【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1. 運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！

圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？

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其實這很有可能只是民間傳說······ 標籤:一週12分鐘高強度科學健身, 采實文化出版, 書摘, 健身, 伸展, 交叉訓練, 重訓, 力竭重量.

書名：零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書，原文名稱：Guide du stretching: Approche anatomique illustrée，語言：繁體中文，ISBN：9789579094719，頁數：144， ...

不管是做有氧還是無氧運動，運動後的伸展都是必不可少，適當的伸展可以 ... 有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵 ...