動態伸展定義、伸展運動、健身放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動態伸展就是藉由身體動力做出大幅度的延展動作，並在過程中維持主動動作而不做停留。我們可以想像動態伸展就是一般伸展的動作，做到最大範圍後不停留便往 ...

動態暖身涉及模仿你將要進行的訓練的運動，是運動前的理想選擇。靜態伸展是保持10秒鐘以上的姿勢，運動後在肌肉溫暖時進行靜態伸展。

以前講到熱身，大家較為習慣的伸展動作，是在某個位置、定點停留個十秒鐘或更久，也就是原始的靜態伸展；現在，在伸展拉筋的時候，你可以考慮利用動態 ...

動態伸展的內容 · 可以是快速的伸展動作(例如踢腿或擺手)， · 也可以是低至中強度的運動(例如跑步使用自己的40-60%速度開始，舉重舉自己能舉的重量的40-60%) ...

動態伸展簡單的概念，就是做你即將要訓練動作的舒緩版本。舉個例子，假如你要訓練闊背肌，可以利用一組的warm up set無重量，做15－20下；或 ...

例如開合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前後交互腳步側跑等，都是常見的動作。建議先簡單活動全身關節後，再進行十分鐘左右的動態伸展，待心跳加速、全身微微出 ...

我們所熟知的熱身分為「動態熱身」與「靜態伸展」，定義如下：. 動態熱身進行主動運動，將肌肉伸展至最大運動範圍來增強力量、靈活度和協調性，例如弓步或深 ...

動態伸展是透過動態的動作，去改善活動的幅度（Range of Movement），主要針對專項運動的動作進行，如跳遠運動員會進行踢腿、短跑運動員會做高抬腿、足球 ...

動態伸展是指上下或來回急動或主動的運動，而且在最後伸展位置時不做停留。靜態伸展優於動態伸展的原因：沒有組織傷害的危險。能量的消耗較少。具有避免或消除肌肉緊張或 ...

指單一關節或一連串關節的活動範圍，或只在關節生理限制內，伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動程度的大小。柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟 ...