健身後肌肉痠痛、肌肉痠痛舒緩、重訓痠痛恢復在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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專家認為，遲發性肌肉痠痛(DOMS)是由於鍛煉時肌肉纖維出現微小的撕裂傷所導致。紐約健身教練兼治療師Laura Miranda, DPT, CSCS,表示：「我們的肌肉出現 ...

健身後肌肉不覺得酸痛，是沒成效？許多人都會把酸痛的肌肉和刻苦訓練聯想在一起，因此如果鍛鍊之後或者第二天不覺得酸痛，就會擔心這次訓練是不是白白 ...

一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

在訓練時我很常讓學生針對『運動後痠痛』的主因進行討論，會聽到像乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛、體重過重，等等各式各樣的答案，課堂開始你一言我一語， ...

健身後肌肉酸痛？所有真相在這裏. 經常從事肌肉力量訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問：.

延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天緩解並完全恢復。DOMS常發生 ...

肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那麼健身後肌肉酸痛還能鍛鍊嗎？怎樣讓身體快速恢復？肌肉酸痛的 ...

肌肉酸痛通常發生在進行不熟悉的運動後、離心運動或是突然強度訓練不常用的肌肉。若你不常做運動、用了平時比較少用的肌肉、或肌肉被過度拉扯，都會令肌肉 ...

運動健身, 運動科學新知 | 8 分鐘閱讀 ... 一步步的蒐證後，我們終於還給乳酸一個公道了，知道訓練後肌肉痠痛不一定是乳酸堆積惹的禍，更多的原因是 ...

1. 急性肌肉痠痛. 肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成 ...