重訓後肌肉酸痛怎麼辦、肌肉酸痛吃什麼、運動後肌肉酸痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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（不過，想到很多人一起苦難，還是有一點點的安慰）。既然如此，也難怪這麼多人想知道如何停止運動訓練後肌肉酸痛所帶來的困擾。 Gettyimages.

肌肉酸痛緩解方法二：透過飲食減緩痠痛 ... 運動後補充一份均衡營養是很重要的。補充含碳水化合物和高蛋白質的食物能進一步降低運動對肌肉組織造成的損害， ...

英國利物浦約翰摩爾斯大學肌力與體能訓練資深講師克拉克（David R Clark）與其同事投書外媒《The conversation》表示，運動後那種痠痛、一動就痛的現象， ...

不用擔心，司博特已經把新手開始訓練後常見的狀況列出，快來看看你的問題有沒有被提到吧！狀況一訓練後幾天全身酸痛. 重訓隔日（或是隔1-2天）肌肉產生酸痛的原因是源 ...

肌肉痠痛進行舒緩運動想在運動後避免痠痛感不斷找上門？可以在操作完高強度運動後，立即進行一些和緩解運動，如拉筋、伸展來消除造成肌肉酸痛的乳酸。

而這不舒服的感覺『也稱為延遲性肌肉痠痛』。講到肌肉損傷就不得不提一個重要的指標－『肌酸激酶』。肌肉受到損傷會反應在高 ...

如何衡量訓練成效？如果運動後肌肉不酸痛，那怎麼衡量是否有效？. 如果訓練之後不再有酸痛感，你可能會 ...

所謂的肌肉痠痛大多數的人都會稱之為「鐵腿」，這時常發生於重量訓練、跑步或單車運動者身上，然而，這個正式名稱為延遲性肌肉痠痛（DOMS），也是許多運動 ...

以重訓為例，訓練當中一組做8～10下有疲勞感，外力對肌肉刺激可能就已足夠，但運動後的延遲性痠痛跟增肌沒有直接關係。台灣運動醫學會副祕書長林杏青表示 ...

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內 ...