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健身後飲食、運動後飲食、健身食物菜單在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在健身後飲食這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ophelie525也提到 快跟上時代!別再說吃素沒營養 這些人吃素也頭好壯壯 新聞全文:https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=730933 【記者楊旻芳台北報導】吃素沒營養?吃素會有力氣嗎?種種對於吃素的迷思,讓人懷疑 「吃素真的比較健康嗎」,就連素食者聽久了也懷疑自己會不會營養不良?本報採訪全台 「強壯」的素食者,分享吃素歷程及對於素食營養的看法,用自身...


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不要看到碳水化合物就拒絕它,為了減重長期不吃澱粉,可能會造成機能失調,提高復胖的機會喔。其實,運動後是最適合吃好碳水化合物的時間!例如:御飯糰、雜糧麵包、地瓜、 ...

健身後飲食在健身後營養補充原則:請吃碳水化合物(文末有不同體重者的 ...的討論與評價

運動後飲食宜選高GI碳水化合物 ... 很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「 ...

健身後飲食在運動後吃什麼?飲食控制階段,這樣吃才能真正增肌減脂。的討論與評價

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健身後飲食在運動後20分鐘吃這些能長肌肉!營養學博士公開「運動前後 ...的討論與評價

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健身後飲食在運動後吃這些會讓你更胖!營養師揭露8大風險食物 - ELLE的討論與評價

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食,可以快速、有效的補充營養跟蛋白質,但有許多高蛋白粉當中為了 ...

健身後飲食在運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌的討論與評價

碳水化合物最好是容易吸收,在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等,可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、茶葉 ...

健身後飲食在運動後怎麼吃?把握黃金補充時機,別只補充蛋白質!營養師 ...的討論與評價

根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議,運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4:1,可以達到最高效率的肌肉合成。攝取量依年齡、性別、體重及 ...

健身後飲食在重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂? - 運動星球的討論與評價

2021年2月1日 — 那訓練前的食物應該要同時含有30-40g的碳水化合物和蛋白質。這樣的餐點組合可以例如:一根大香蕉搭配一杯乳酪或兩片全麥吐司搭配一個全蛋。另外,也 ...

健身後飲食的PTT 評價、討論一次看

[分享] 別再說吃素沒營養 這些人吃素也頭好壯壯

就 職投入肌力與體能訓練4年,訓練無數的民眾、讓體更強壯康,目前也朝拳擊、舉 重項目發展。 她認為葷素不是問題,不論怎樣的習慣,只要有達到均衡,有規律的訓練,吃素 也可以頭好壯壯。

[新聞] 健身狂吃雞胸肉一個月 全身無力腎永久損

狂吃雞胸肉一個月 全無力腎永久損壞 2021/10/19 15:09 東森新聞 https://news.ebc.net.tw/news/world/283572 許多人現在為了或者減脂、減肥,只吃雞胸肉會把體吃壞,大陸一名30歲男子,狂 練且把雞胸肉當成唯一主,每天午晚餐只吃雞胸肉,結果一個月感覺全無力和 腰部酸痛,檢查發現,竟然是因為攝取過多的蛋白質,造成腎臟代謝負擔過重

[情報] 素食者健身會長肌肉嗎? 營養師:攝取足

康網》素會長肌肉嗎? 營養師:攝取足夠蛋白質是關鍵 2021/10/02 17:38 〔康頻道/綜合報導〕越來越多民眾有的運動習慣,不過有些素者好奇,習 慣是否會影響肌肉生長,對此,營養師表示,撇開的強度、時間及頻率,只要攝取足 夠的蛋白質及完整的胺基酸種類,就能增長肌肉。

[閒聊] 下定決心好好健身

今天IG回顧動態,我的大學同學會 想來分享一個好友變的故事 她因為實習需要輪班,運動量減少,加上沒控制好 兩個月胖了10公斤,當時連我都發現她的制服變緊了XD 來她買了家附近的世界會員 但因為不會使用器材,也不知道怎麼安排菜單 前兩個月只能說是「假裝有運動」而已 有機會上了一堂體驗課,教練先了解她的生活及習慣 知道實習是排班制,沒辦法實施168,也沒辦法每天房報到 所以給她的目標是一週

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請教版上各位關於減重減脂的控制建議,尤其是想要讓內臟脂肪下降。 今年38歲,形高大,過去十年來都有肥胖問題,去年底做康檢查紅字有更多,因此想改 善現況,我目前習慣是就是吃三餐很少吃點心,幾乎都喝水和無糖咖啡或茶;以量來 說比一般人多,吃一般的康便當全吃完會覺得不夠飽。 近三年沒有固定運動,接下來會上房請教練教學重訓和自主訓練,教練說控制對我 的目標是最重要的。


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