健身第二天肌肉酸痛、肌肉酸痛運動、肌肉酸痛幾天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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再評估是否隔天要繼續運動鍛鍊。 #2.依痠痛感再決定. 第一級是「 ...

延遲性肌肉酸痛是在進行高強度運動之後肌肉纖維受到輕微撕裂、破壞而受到損傷所引起的發炎反應，任何高強度運動，不論是舉重、瑜伽，或是馬拉松都有可能 ...

是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。 ... 涵蓋大量離心收縮運動的訓練，比較容易讓你隔天痠痛不已。 ... 第二步驟：喝水。

健身後肌肉不覺得酸痛，是沒成效？許多人都會把酸痛的肌肉和刻苦訓練聯想在一起，因此如果鍛鍊之後或者第二天不覺得酸痛，就會擔心這次訓練是不是白白 ...

這種鐵腿、肌肉酸痛正式的名稱叫做延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)，意思是他不會在你運動後馬上發生，通常是運動結束後24~48小時 ...

有很多人都分不清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别，觉得疼了甩甩胳膊，按摩按摩多活动，酸 ... 但如果你是初学者，此前一直没有训练过，第一天训练后，第二天一点事儿都 ...

而有些时候还会出现更神奇的现象：运动后第二天不酸痛，第三天才酸痛的现象（ ... 健身的人群很多时候恰好是为了追求酸痛的效果，因为酸痛往往意味着你的肌纤维被 ...

延遲性肌肉酸痛是在你運動結束後的第二天感覺到疼痛和僵硬。一般是因為長時間沒鍛鍊過、或者使用一種新的運動，一般會持續24-48小時。如果長時間沒有鍛鍊 ...

其實這個是錯誤的，肌肉酸痛感只不過你在訓練中肌肉對外力產生的應激反應。2.延遲性肌肉酸痛這種酸痛通常出現在訓練後的1-2天，持續酸痛的時間比較長2-7天 ...

第二、全身肌肉按摩,可以利用按摩椅及按摩棒加速肌肉新陈代谢及排出乳酸,按摩时短期可能会出现疼痛... 医问医答. 全网.