健身雞蛋數量、一天吃6顆蛋、雞蛋每日上限在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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另外，膽固醇人體可以自行合成，而食物來源只佔了30%，身體會自行判斷你的膽固醇攝取量來調節自行生產的量，使細胞內的膽固醇維持在一定的水準，我們應該 ...

提到蛋很多人都和膽固醇連想再一起，其實蛋是很棒的健身、瘦身夥伴！ ... 而西式炒蛋會加奶油、牛奶，烘蛋及歐姆蛋的蛋量大且用油量多，都屬於熱量較 ...

蛋黃、蛋白營養比一比高敏敏表示，雞蛋是優質蛋白質的好來源， ... 力；蛋白則是無膽固醇的優質蛋白質來源，很多健身運動人士很愛，幫助增肌減脂。

健身. 2018年9月29日20:08. 我早上都固定吃兩顆水煮蛋、兩條地瓜，然後晚上在吃兩顆 ... 華人健康網記者駱慧雯／台北報2018.04.13 雞蛋營養豐富、價格便宜又料理變化性 ...

按一般新手來算，若是一位70kg的增肌者(其它重量可依次類推)，需要補充大約(1.5×70)105克蛋白質。雞蛋的蛋白質含量約為13.3%，平均一個雞蛋重量約40-60克 ...

2019年5月15日 — 然而，要補充蛋白質最方便又最自然的食物就是雞蛋！但是，你認為雞蛋要吃全蛋還是只吃蛋白，對我們肌肉成長比較好？接下來，美國最新公佈的這項研究， ...

在健身的人都知道，運動後補充蛋白質是用來修補因運動受到破壞的肌肉組織，也可見，健身人士的餐點裡，總是少不了”水煮蛋”這項經濟又實惠的原型食物 ...

正常人每天摄入蛋白质含量为每公斤体重0.8克，一般健身人为1.2-1.4公斤每天。力量训练为1.6左右，健美为2以上。你的训练量应该还达不到健美运动的需求，所以保持到1.8左右 ...

如果瞭解各類食品中的蛋白質含量並做妥善分配，甚至不用吃高蛋白也能足夠攝取。背起來「一顆雞蛋蛋白質有7克」！營養師教你蛋白質怎麼吃. 因為健身風潮的 ...

Transcript · 想要健身增肌，必须要喝蛋白粉吗？【卓叔增重】 · 一天最多吃幾顆蛋？每天要吃多少蛋? · 增肌蛋白質大評比｜15種你最常取得到的蛋白質種類， ...