努 責 技巧、努責現象原理、努責現象耳鳴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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努 責 技巧在一運動就頭暈想吐？ 忽視努責現象嚴重恐中風 - World Gym Blog的討論與評價
精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐，這可能是發生了「努責現象」，別以為只是嘔吐這麼簡單，不加以改善，引發中風的機率會提高喔 ...
努 責 技巧在重訓時的呼吸技巧 - 司博特的討論與評價
所以，當我們在進行鍛鍊時，為了避免「努責現象」發生，應該學會「有意識的控制呼吸節奏」。 接著，學習去控制呼吸！ 一般來說，呼吸又可分為「胸式呼吸」及「 ...
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努 責 技巧在[飛熊週四專欄] 舉重知識分享努責( 伐氏操作法Valsalva ...的討論與評價
在重量訓練的世界裡，努責這個技巧更為複雜，不是只有憋氣用力而已，還必須透過事先的腹式深吸氣，再用力地收縮腹直肌、腹橫肌、腹內斜、腹外斜、束脊 ...
努 責 技巧在健美女大生- 【憋氣重訓不會頭暈嗎？】 前幾天的 ... - Facebook的討論與評價
前幾天的憋氣原理文，有人問到「憋氣產生“努責現象”怎麼辦？」 其實………重訓的憋氣，正是為了利用努責現象！操作得好，它可以產生強大的腹內壓穩定脊椎 ...
努 責 技巧在【查證】努責現象27秒影片？無法依此斷定實際狀況！醫師完整 ...的討論與評價
傳言稱「努責現象就是運動時用力憋氣，會導致胸腔內壓增高，血壓突然上升，靜脈迴流減少，心臟輸出不足所產生的現象」，這個說法正確嗎？ ... （一）台南 ...
努 責 技巧在憋氣也會出意外？淺談努責現象 - SLEKMED的討論與評價
如前一個段落所提的，大多數的努責現象發生於憋氣且用力時，尤其是搬運重物或進行重訓時。若要在這幾個場合避免此現象，最簡單的方法就是量力而為， ...
努 責 技巧在重訓閉氣用力小心「努責現象」 頭暈痛、心悸 - 運動星球的討論與評價
努責 現象可能衝擊硬化血管造成中風 · 林健仲表示，發生低血壓會造成腦部或身體其他部位血液灌流不足、腦部缺氧。另外，在用力初期以及恢復期發生的血壓上升 ...
努 責 技巧在健身後眼前一片黑醫：「努責現象」別慌 - 風向新聞的討論與評價
林建仲指出，重量訓練如硬舉或臥推時、搬起重物時、運送移動重物時、用力解便、咳嗽、嘔吐、打噴嚏等出現用力閉氣或憋氣行為，就可能引發努責現象( ...
努 責 技巧在主要肌肉群的肌力訓練動作的討論與評價
1. 用力時吐氣、放鬆時吸氣，訓練時不要閉氣，維持正. 常的呼吸，避免努責現象。 2. 控制上舉和下放的速度，每次用力時約2～3秒、下放. 時約2～3 ...