反向哈克深蹲、反向哈克深蹲、哈克深蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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只有這樣才能更好的訓練到腿部肌肉，哈克深蹲之所以對腿部的刺激很強就是因爲屏蔽掉了核心和臀部的發力☝️！！更多Crossfit 器材、商用、家用、跑步機、 ...

還記得上次的正向哈克蹲接著來介紹反向哈克蹲，因為這時候軀幹前傾的角度變大，髖關節參與的程度變大，因此鍛鍊的重點轉移到腿部後側肌群☑️ 反向哈克 ...

反向哈克深蹲，因為軀幹前傾的角度變大，髖關節參與的程度變大，因此鍛鍊的重點轉移到腿部後側肌群。

反向哈克深蹲. Amy 姐. Amy 姐. 1.64K subscribers. Subscribe. 51. I like this. I dislike this. Share. Share. Save. Save.

器材名稱: 哈克深蹲訓練機訓練肌群: 股四頭肌聯合健身俱樂部United Fitness ClubInstagram https://www.instagram.com/unitedfitne.

1、面對哈克機站立，採用中等站距，膝蓋微微彎曲不要鎖死，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手，核心肌羣收緊，使軀幹保持剛性。 · 2、屈髖下蹲（臀部向後坐）， ...

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反向哈克深蹲，因為軀干前傾的角度變大，髖關節參與的程度變大，導致鍛鍊中心從股四頭肌轉移到我們的身體後鏈。動作過程：. 1.面對哈克機站立，採用 ...

反向哈克深蹲一度被認為是練臀的黃金動作之一，健身房裡很多運動達人，尤其是女生，對反向哈克深蹲更是情深一往，那種臀部在訓練時的刺激，真的是無法用 ...