哈克深蹲膝蓋、反向哈克深蹲、哈克深蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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選取合適的哈克深蹲重量，新手建議空槓開始 · 一隻腳先踩到踏板上，下背貼到靠墊後，另一隻腳再踏上去 · 雙腳與肩同寬，站在踏板中間偏前方的位置，重心放在 ...

深蹲是一個可以練出緊實大腿、翹臀的動作，但沒有看著鏡子訓練或是教練教學的話，反而容易受傷；所以可藉由哈克深蹲機的輔助，大大減輕受傷風險，同時不用花費太多精力 ...

每當我們訓練深蹲時，因為杠鈴的負重方式限制了膝蓋伸展的范圍，所以臀部伸肌組在運動時可以得到更強的刺激，但以肌肉增強的角度來說，哈克深蹲更適合 ...

❗️使用方法：上重量姿勢擺好後先用力站起來再拉桿子 ⚠️注意事項： 1. 背部要平貼於墊子 2. 腳在推時，禁止完全伸直，以防膝蓋承受過多壓力使用此機器不但比較安全訓練 ...

深蹲好處有哪些？ · 降低膝蓋受傷的風險 · 提高骨密度 · 燃燒更多的卡路里 · 擁有更結實的下半身 · 加強核心肌群的鍛煉 · 改善不良姿勢 · 提高日常活動品質 · 提高 ...

如是這樣應該就不會下背出到力才對，建議就先降重，作時確保後背有靠好，而且核心一樣要收緊，60公斤其實蠻重的，我個人建議膝蓋不要過腳尖，腳掌站離身體 ...

哈克深蹲機是後蹲的絕佳替代品，因為它通過增加膝關節屈曲度來幫助刺激股四頭肌的生長。這對於需要發展股四頭肌但受到靈活性、上背部力量或兩者組合限制 ...

使用1013 哈克深蹲機優點. 能鍛鍊大腿和臀部的主要肌肉群，如:股四頭肌、膕繩肌、核心力量和臀肌，使您的臀部和腿部肌肉變得更強壯，看起來更健康; 腿推模式對膝蓋負擔 ...

背靠於哈克機上，雙肩頂住擋板，雙手扶於兩側把手，雙腳踏實地面，後背貼實靠背，屈髖屈膝向下蹲至臀部略低於膝蓋位置，大腿前側發力將身體蹲起。注意 ...

哈克深蹲不僅可以在對膝蓋刺激較小的情況下，對股四頭以及其他腿部肌肉，達到很好的鍛鍊效果，而且它還並不需要你的核心肌群過多的參與，所以對於腰腹 ...