反手引體向上、引體上升女、反手引體向上在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

反手引體向上關鍵字相關的推薦文章

相對於正手引體向上，反手引體向上也是一個很好的運動，因為它涉及肩部伸展和肘部屈曲，如果鍛鍊得當，它們將有效地針對背闊肌和肱二頭肌，以促進肌肉 ...

最顯著的不同就在於握距了。在進行正手引體向上時掌心朝往前方。而在進行反手時，掌心是朝往身體的。正手引體向上 ...

重點在於鍛鍊背部肌肉(闊背肌、斜方肌、肩胛)；當雙臂張開的角度增大，難度也會隨之更大。 3. 2.反手引體向上(Chin-ups) 手掌朝身體握 ...

1.握距的區別：正手引體向上時掌心朝往前面。而在進行反手時，掌心是面向身體。正手引體向上一般是用稍微大於肩寬的握距來完成的，而反手則一般是略窄與肩膀的。

反手– 練二頭和闊背肌反手引體向上發力一般依靠的肌群為手臂部：肱二頭肌、肱肌背部：大圓肌、闊背肌。而此動作因為動作模式有助於肱二頭肌施力所以 ...

不少人走進健身室，思考如何鍛練出優美的身形時，第一時間總會想起練好「胸部」及「手臂」，往往忽略了「背部」的訓練。要訓練背部的肌肉，最有效莫 ...

步驟1 雙手張開與肩同寬，掌心向上反手握住引體上升器。雙臂伸直吊在單槓上，肩胛骨向下並往後收緊，讓肩膀盡量遠離耳朵。 ... 步驟2 夾緊肩胛骨，將身體上拉至胸口碰到槓把 ...

正手引體向上. 引體向上. 反手引體向上. 另一個更主要的原因在於反手引體向上，不容易製造力矩，會造成肩膀在拉起的末段，容易產生過多的不穩定。

引體向上是非常好的訓練身體核心力量，尤其是上肢力量的不二選擇。引體向上可分為正手反手正反手平行胸式. ... 2，反手引體向上。掌心朝向自己。

1、反手引体向上。反手引体向上比正手的难度更小。 · 2、弹力绳。拿一根弹力绳，一端系在单杠上，一端围在膝上。 · 3、请求帮助。 · 4、摆动引体向上。 · 5、利用动力。