只做重訓減肥、減脂運動菜單、只做重訓減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年5月6日 — 現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ...

簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後 ...

「增肌減脂」四個字就像箴言一樣，很常在減肥話題、教練專長、健身房標語等地方出現，但實際的涵義是什麼，有些人可能不是這麼清楚。就目前司博特的認知，「增肌」與「減 ...

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量訓練，卻忽略節食，其實並無法讓體重下降。大口呼吸流汗才能燃燒脂肪. 身材較為 ...

2 天前 — 看網路上說運動40分鐘會開始燃脂,那重訓做一個小時可以嗎?分腿部.胸部.腹部這樣發問科別：健身健身,燃脂,重訓q：瘦身可以只做重訓嗎?

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ...

降低骨質疏鬆的風險。有研究指出，肌肉量愈多，壽命也會愈長，還能降低罹患心血管疾病的機率。三、提高減肥的效率

有氧運動☀減重☀【早安健康／史考特醫師】講到運動減肥，許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看， ...

延伸閱讀請你跟我這樣做! 燃脂運動連睡覺都能瘦. 推薦！有效減重的重訓項目. 減重從下半身練起，投資報酬率更高！只練重訓不做有氧肌肉質量反而下降？.

因為速度過快和爆發力過猛的運動中，糖類和脂肪來不及氧化分解，只能通過無氧功能，導致體內產生乳酸，有肌肉疲勞酸痛的現象。經常健身但減肥效果卻不盡 ...