減脂重訓菜單ptt、減脂運動菜單、只做重訓減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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開始訓練兩個月體重體脂無明顯變化，請求各位給予菜單調整的意見。基本資料性別：女年齡：24 身高：160.

背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ...

更新重訓菜單--- 其實小弟的重訓菜單很普通，就是一般網路上找得到的那種哈哈訓練：一：胸推、肩推（低碳）二：深蹲、核心（高碳）三：背肌、肩 ...

[問題] 新手女生減脂重訓菜單請益. 作者, ElsaFrozen ... 目前主要想練腹肌、二頭、大腿肌~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.192 ※ 文章網址: ...

(我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？想問問板上減重高手們的看法？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

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【重訓菜單】我是如何拆部位訓練的健人訓練｜2018ep23. 住宿推薦 ... 日分配| 重訓做一休一ptt. 我健身剛滿一年，過去一年除了減脂會安排一周兩天有氧以外，增肌期.

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：男年齡：23身高：165體重：61.5BMI：22.6體脂率：今天下午去北護 ...

[心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13% | 健身飲食菜單PTT. 飲食這時期的飲食沒什麼特別計劃，只 ... [減肥] 健身新手重訓及飲食菜單求建議| 健身飲食菜單PTT.

想請教各位健身前輩: 目前打算開始為期三個月的減脂期個人之前都執行一周四到五練: 舉胸休蹲背肩休的菜單除了腿分一周兩次的不同動作訓練外,其他部位都一周一練1.