重訓減肥dcard、減脂運動菜單、只做重訓減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本身有在控制飲食跟運動，可是我很討厭有氧不是因為累是沒耐心，可以飲食搭配單純重訓嗎？還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重.

現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ...

去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福，真正讓我踏入健身房減肥是2020.04，不囉嗦直接上圖+慘不忍睹的inbody：（2020.04.04 168CM 體重： 74KG 體 ...

... 但明顯少很多，肌肉線條變得很明顯，身邊的人都說我瘦很多，飲食的部分，熱量每天大概抓1300～1500 有運動就吃比較多， - 飲食,重訓,減肥,減脂,健身.

減肥不一定要重訓，重訓主要做的就是增肌減脂，增加肌肉量增加基礎代謝率，同樣的攝食方式，基礎代謝率增加消耗的熱量也會增加，可以增加減重的效果，並且 ...

教練可以不用理他了，肉變硬不好減是多久以前的錯誤觀念了啊增加肌肉對減脂是很有幫助的，讓妳瘦的同時不易復胖，也不會看起來鬆鬆的沒有線條；但重訓 ...

- 健身板 | Dcard. Dcard.

這邊是超級新手11/3才開始步入健身房，【運動方面】平均一周6天每天有氧一小時都做滑步機心率150上下偶爾會踩腳踏車以及跑步機，重訓一周4-5天教練課 ...

不重訓不會瘦？減肥. 2020年7月22日05:38. 我一直是個梨形身材很嚴重的女生今年畢業了有時間可以好好運動本來買了健身房一年課程要去跑步機快走結果健身房的教練一直 ...

... 減到16.5% 同時維持了肌肉量。先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 只是健走的消耗還是有限，還是要配合重訓和適量的高強度有氧一起。