史密斯臥推位置、上斜胸推機、上斜臥推角度在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.在史密斯机上调整好长凳位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的 ...

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1. 在史密斯機上調整好長登位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時槓鈴軸線落在胸部相應部位；採用比肩寬 ...

史密斯機的胸推訓練是介於啞鈴與槓鈴之間，也是健身新手最適合也最常用的訓練機器，它的優點就是可以自己一個人進行安全的訓練，不用如同槓鈴臥推需要 ...

「臥推」顧名思義，就是仰臥推舉，與肩推、深蹲、硬舉組成四大力量動作，練胸之前可以先了解胸部的結構，才知道這些訓練動作在練哪一個位置。

史密斯臥推 1.在史密斯機上調整好長登位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時槓鈴軸線落在胸部相應部位；採用比肩寬的握距 ...

1、不要把臀部和腰抬離凳子，握距比肩寬，太窄側重於鍛鍊肱三頭肌。 2、為了有效鍛鍊目標肌肉，史密斯平板臥推槓鈴下放到乳頭上一寸的位置，上斜臥推放至 ...

史密斯機下斜臥推主要鍛煉的部位是胸大肌與肱三頭肌，可以從多個角度來刺激整塊胸肌來塑造胸肌的完美曲線，下面我們一起學學這個動作。

史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的肌群也算全面，從臥推、肩推到深蹲，從肱二頭到 ... 身體對齊槓鈴中間，握距比肩膀略開，而槓鈴下放後的位置會在乳頭附近。