啞鈴二頭肌、啞鈴三頭肌、二頭肌三頭肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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使用坐姿式的交替彎舉，好處是避免了借用全身力量將啞鈴轉上肩，可以更集中力量在上半身訓練二頭肌。你要做的坐在重訓椅上，以掌心朝上的方式握著一對啞鈴，雙手完全伸直 ...

二頭肌練不大？為什麼做完啞鈴彎舉都會手肘、手腕痛？有時候還會肩膀酸？一個看似簡單的動作， ...

啞鈴二頭彎舉(dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過手臂進行彎舉、啞鈴增加負重的方式來鍛鍊二頭肌。二頭肌屬於身體中相對小的肌群，要能夠有效地增加 ...

夏天來臨，想穿起背心時，露出傲人雙臂？除了要鍛鍊胸肌之外，二頭肌等其他手臂肌群也不容忽視！疫情下不方便到健身室，其實也有其他方法在家修行！

訓練肌肉部位：肱二頭肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將手臂放在斜板上。 STEP 2 正式動作將啞鈴朝肩部方向上舉，舉的時候吐氣，再緩緩放下。

雙腳踩自然站姿、抬頭挺胸背部打直 · 雙手持握啞鈴自然下垂，上臂內側緊貼身體 · 核心繃緊，以肘關節為支點，用二頭肌的力量將啞鈴上舉起至肩部 · 上舉時，漸漸旋轉手肘，讓 ...

採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各握住一個啞鈴。 · 穩定核心肌群，上臂維持不動，彎曲手肘，並將啞鈴盡量朝向肩膀的方向彎舉，約停留1至2秒，感受二頭肌收縮，再將啞鈴放回至起 ...

肱二頭肌訓練板啞鈴杠鈴二頭肌彎舉板架手臂訓練器材健身房. $370 - $500. 已售出1. 中國大陸 · 划船手柄背部肌肉鍛煉划船手柄V形桿肱二頭肌肱三頭肌鍛煉器.

正確做二頭肌彎舉 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，膝蓋放鬆微彎，雙臂置於身體兩側，雙手各握住一個啞鈴。 · 手肘緊靠身體兩側，位置剛好落在胸腔前側， ...

啞鈴 - 二頭彎舉啞鈴彎舉主要訓練的肌群是二頭肌、前三角肌斜方肌穩定、前臂輔助，還有經常忽略的全身收緊核心腹部繃緊，讓身體保持穩定不晃動啞鈴動作 ...