啞鈴三頭肌、三頭肌肥大、三頭肌拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...

下放至觸胸，上推至手臂完全打直. 啞鈴的話，因為沒有護槓可以使用，但你使用的重量也不會太重，所以在安全性上還是很 ...

你知道想要一對可以把衣袖擠滿的粗壯手臂，你應該好好鍛練手臂後側的肌肉-肱三頭肌。那麼該肱三頭肌訓練該怎麼做呢？今天Vic 要來介紹肱三頭肌，從肱 ...

取決於手臂粗細度的關鍵在於—三頭肌。學名為肱三頭肌(triceps brachii)，當你伸直手臂時，感覺到有一處肌肉緊緊的，就是三 ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

步驟1 雙手各持一只啞鈴，背部挺直坐在重訓椅上。雙臂完全伸直，將啞鈴推舉過頭。 ... 步驟2 手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時，請停 ...

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。

和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一，特別是夏天快到了，從現在開始每次利用15分鐘 ...