啞鈴相撲硬舉、相撲硬舉臀、啞鈴硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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走進健身房的自由重量區，可以看見各種型式的深蹲與硬舉訓練動作。已硬舉來說，你可以看見用槓鈴、啞鈴、壺鈴等器材，不管是以什麼負重來進行硬舉，動作模式與發力肌群 ...

3.相撲式硬舉(sumo Deadlift). 這動作式從較寬的站姿將重量拉起，可同時訓練到股四頭肌以及內 ...

相撲硬拉是從力量舉這項運動來的，由於站距較寬，槓鈴從地面拉起的 ..., 硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的 ...

教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 啞鈴、壺鈴，甚至是重量足夠的礦泉水也沒問題，下次在健身房練硬舉，就別 ...

徒手深蹲啞鈴/藥球蹲舉弓步轉身前進深蹲推舉啞鈴弓步Lunge 啞鈴深蹲Dumbbell Squat 啞鈴登階訓練啞鈴硬舉Dumbbell Deadlift 啞鈴深蹲跳高Dumbbell Squat Jump 單腳站起 ...

相撲硬舉（Sumo Deadlifts）：雙腳站姿寬幅比傳統硬舉寬，槓鈴的運動軌跡 ... 不一定需要槓鈴：硬舉並不侷限於使用槓鈴，其實透過啞鈴、壺鈴，甚至是 ...

力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2．深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。 3．發達腿部 ...

今天做完130kg的相撲硬舉後，想著來用啞鈴做些硬舉系列動作——同時示範，如果家裡放不了蹲舉架，可以怎麼訓練。有空再用壺鈴示範。啞鈴跟壺鈴的拿法 ...

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