啞鈴練上胸、上斜胸推、上胸菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是#臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為 上胸 、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...
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上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸； ... 乍聽之下，啞鈴上斜臥推似乎能夠解決你練胸的窘境、加強身體的控制能力，但要實際 ...
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手沒有握在啞鈴的中心，造成啞鈴往兩邊垂。 需要用更多前臂的力氣平衡，. 練完可能前臂會有痠痛感。 3.前臂傾斜. 有些 ...
啞鈴練上胸在胸肌家中訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練的討論與評價
胸肌是由胸大肌(pectoralis major) 與胸小肌(pectoralis minor)組成，胸大肌又分為三部分，上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。
啞鈴練上胸在啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym Blog的討論與評價
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啞鈴練上胸在如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！的討論與評價
以上純經驗分享，但我想說的是，女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸，練胸只會令你的上身更挺有精神，也能帶來胸型的轉變。 以下介紹我在健身房常做動作：. 啞鈴上斜臥 ...
啞鈴練上胸在啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠的討論與評價
1.雙手握好啞鈴躺在握推椅上。 · 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 · 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 · 4.吸氣時將啞鈴往下放到肩膀外側，吐氣時將啞鈴往上推至起始位置。
啞鈴練上胸在用六個訓練方式與技巧加速你的上胸厚度 - 運動星球的討論與評價
首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得打直不要前後彎曲，接著吐氣把啞鈴往上推，在頂端時兩個啞鈴 ...