啞鈴肩推ptt、槓鈴肩推、啞鈴肩推腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度甚至 ...

小弟我啞鈴臥推拿20kg啞鈴（單邊） 10下但啞鈴肩推才10公斤啞鈴10下這樣是怎麼了肩推好弱----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

大家好，小弟剛開始練沒幾個月平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練之前練肩推都是用短槓或是w槓肩推之前沒什麼問題最近到一個新場地練因為沒有器材只好用啞鈴肩推的時候 ...

PTT 推薦. 我朋友練不到1年啞鈴肩推拿55磅差不多25公斤做個6下感覺蠻強的差不多我拿胸推的重量了. 反觀我還拿17.5 真的該好好加強肩部了. 不知道啞鈴肩 ...

各位巨巨午安小弟健齡一年九個月大概從今年四月開始加入啞鈴肩推這個動作但看別人起槓下槓動作都不太一樣有些是直接甩上去也有些是用大腿頂上去有一次心血來潮也想試 ...

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位-- ...

對於啞鈴肩推，我們只要將手肘打開，讓重量也會自然的壓在中後三角上，給予中後三角更多的刺激。 https://i.imgur.com/1y2WiGT.jpg. [圖]. *以上手肘打開 ...

最近兩週密集訓練胸+三頭背加二頭肩加腿一個禮拜兩次循環重量大約都是80-90%練完重訓還會加上跑步30分鐘速度10公里就在昨天練肩第一個動作啞鈴肩推 ...

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是這樣叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月，目前重量是48 kg(單手24)，練起來肩膀很有感，也沒有疼痛的問題。最近YT常推播槓鈴肩推的影片給我，我想我肩膀 ...