槓鈴肩推、坐姿肩推、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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槓鈴肩推在用完美技巧來槓鈴肩推! | 完整步驟示範解說| 改正這些錯誤的討論與評價
影片中我與大家分享如何正確進行 槓鈴肩推 這個動作。這種複合式動作在健身房中很常見，但是不少人不知道如何正確進行這個動作。這個影片會一步一步帶著 ...
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三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推 · 雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住槓鈴將槓鈴放置上胸處(下巴正下方) · 抬頭挺胸、繃緊核心維持脊椎中立、夾緊屁股 · 將槓鈴往上推時下巴往後 ...
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槓鈴肩推 其實不只是上肢訓練，需要有極佳的手高舉過頭的能力，包含你全身軀幹的核心、下斜方肌、上斜方肌、前鉅肌等需要保持良好張力。而肩旋轉肌袖則是 ...
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正確的肩推 · 準備動作. 讓槓鈴放在你的上胸、前肩，使用窄握、手腕及前臂與地板成垂直，鎖住膝與髖。 · 挺胸. 在推的動作中把胸挺起，上背微微的拱狀，讓 ...