槓鈴肩推啞鈴肩推、坐姿肩推、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴肩推是強化上肢最有效的訓練之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉，不僅僅是為了好看，對於身體的協調及穩定非常有幫助，不過，對於槓鈴肩推訓練不熟悉 ...

槓鈴肩推為上肢力量的代表，同時也是六大動作中最難的動作之一，本文將透過完整的7步驟，帶你一次學會怎麼槓鈴肩推。內容包含: 訓練肌群、槓鈴肩推vs ...

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強化三角肌; 提升上肢的力量; 增加身體、核心穩定性. 而槓鈴肩推相較於啞鈴肩推，穩定性會相對高 ...

站姿槓鈴肩推主要可以訓練到三角肌、肱三頭肌，而負責肩關節、肩胛骨穩定的肌群也會訓練到。因為此動作為站姿，所以也需要核心肌群參與身體的穩定。訓練 ...

這個動作健身房其實很多人練只是很少人是使用槓鈴，因為從肌電圖的顯示結果來說過頭肩推這個動作，啞鈴對於前三角與中三角的刺激相較於槓鈴來說多了7-11%，而後三角肌束與 ...

啞鈴、槓鈴肩推是大部分的人練肩時，會選擇的進階動作，不過這些肩推動作都需要有很好的肩關節活動度，一旦在肩關節活動度不足的狀態下執行， ...

1）研究表明，即使是负重较轻，站姿哑铃肩推的肌肉激活也比坐姿哑铃肩推高8%。 2）站立肩推更能增加核心力量。因为站立姿势需要更大的稳定性和平衡性。

槓鈴肩推時，總覺得肩膀不是痠痛而是極其疼痛嗎？還是會你產生腰部的不舒服呢？文章中會說到4個替換動作，讓你也能訓練南瓜肩！