啞鈴胸推重量、平胸臥推、臥推重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴平胸臥推，胸肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問：. 啞鈴臥推手要打多開？啞鈴臥推握法要八字？還是平行握 ...

小弟是剛接觸重訓的新手，這幾天有看到有人說他啞鈴臥推可以做40KG，想請問是單隻啞鈴40KG 還是兩隻啞鈴加起來40KG？？ - 啞鈴,重訓,健身,肌肉, ...

啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說，不太容易抓到施力的訣竅...

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12下的這個範圍內，對於目標肌肉才有 ... 啞鈴臥推運動-FUNSPORT.

我會先選擇較輕的啞鈴(10 kg)作嘗試，同時亦為肌肉作熱身。當我發現我可以卧推多於10次，即代表此重量過輕。舉例2 : 嘗試重2級的 ...

啞鈴臥推要多重才有用1. 1-5RM：這是標準的用來提高最大肌肉力量的練法，如果你的目標是這樣的話，建議你1-5下去練，舉得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，這種 ...

啞鈴地板臥推是進入完整版臥推前的最佳選擇！它能為進階訓練打下札實基礎，也讓你更精準的掌握胸肌的主要動作模式，像是胸大肌進行向心收縮時的水平 ...

把基础的动作、高效率的动作做好你就不会弱下去，肯定会慢慢的进步。高效的练胸动作：臂屈伸、杠铃（哑铃）平板卧推、杠铃（哑铃）上斜卧推、蝴蝶机夹 ...

各位好請問一下我臥推是在家裡用啞鈴本來都只有用弱弱的一邊20kg在推但可以推15～20下5組感受度個人覺得不錯後來想說一直只推這重量不知好不好就改成 ...

簡單來講，平躺著，將重量由胸部水平為起始，向上推起，稱為啞鈴臥推。我們會在臥推椅上完成，訓練過程包含將啞鈴由架上或地上拿起，進入臥推姿勢，完成該組訓練，拿 ...