臥推重量、臥推好處、臥推重量女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你现在只能卧推40KG，这个重量只能属于入门级别。按照体重的方式计算，一般成年男人至少要完成：自身体重1倍的卧推重量。 ... 假设你的体重为70KG，那么你 ...

若是新手臥推重量，可依自身單手拿10-15%體重的重量訓練（例：體重50的人，單手可拿6公斤） · 若已經有運動習慣的人，可依自身單手拿20%體重上下的重量訓練 ...

小弟目前健齡約11個月中間斷過快兩個月左右體重從58變到現在68公斤剛進健身房是連空槓都覺得重到現在在健工練一邊只能上30Lbs 兩邊60lbs加空槓是不是 ...

臥推，也稱為推胸，是一種上肢鍛煉，你需要躺在重量訓練的平凳上，將槓鈴或啞鈴向上推起。臥推訓練部位主要是胸大肌、前三角肌和三頭肌。臥推的目的是增強 ...

臥推安全須知○先做對再追重量若姿勢錯誤又一昧的增加重量，小心引起代償，新手要先學習有意識的「控制肌肉」，再循序漸進的增加重量，才不會導致身體失衡 ...

1. 臥推的標準動作要求 · 2. 臥推多少公斤才算入門？ · 按照大多數男人的力量水平，40KG的臥推可以作為入門重量，相對而言也更安全。 · 如果是女人來練臥推， ...

... 重量上有所突破，必須先好好確認自己的動作是否正確。除了動作以外，器材的位置設定也非常重要。包括： ⭕ 確認臥推椅是在正中間⭕ 臥推椅要能讓躺 ...

臺灣全國臥推紀錄｜Bench Press｜超越極限，不可思議的重量. 29K views ... Comments49. 盧毛. 過磅體重123.45公斤太完美了比臥推重量還亮眼. 29:07. Go to ...

臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是'躺著將重量向上推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、 ...

1.呼吸健身第一步我覺得比較重要的是呼吸用力時呼氣放鬆時吸氣 · 2.重量回答你的問題—— 普通男性第一次卧推推起自重50-70%應該是比較合理的。 · 3.要點感受肌肉的發力注意力 ...