啞鈴臥推前臂、啞鈴胸推、啞鈴臥推姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節 ... ➁手肘外開角度不對，沒練到胸肌; ➂前臂沒有垂直地面，臥推手容易沒力.

啞鈴臥推重點技巧. 肱股外轉，讓胸肌收得更短. 啞鈴臥推4 個常見錯誤. 手腕過度彎折; 肩關節過度前引; 手肘打開的角度不對; 前臂沒有與地面垂直 ...

Qcloud: 胸推應該不太吃前臂吧。。你應該先檢討一下手的 ... 推grant0547: 啞鈴臥推會用到前臂不是很正常嗎 01/02 20:30. 推grant0547: 沒吃到前臂 ...

啞鈴臥推是所有練胸的動作中，感受度最高的動作之一，但錯誤動作也最容易讓前三角肌代償，導致肩膀酸痛。今天會跟超寶們解析，最容易引起前三角肌代償 ...

使用了對握的設計，可以減少前臂的壓力。這種槓鈴在很多比較新的健身房裡面可以看到，有條件的可以嘗試一下。錘式啞鈴臥推.

啞鈴臥推手臂酸怎麼回事啞鈴臥推手臂酸怎麼辦 · 1.坐在平板凳上，掌心相對雙手各握一個啞鈴，膝蓋微屈，背部挺直，上半身前伸直至上身平行於地面。 · 2.上臂 ...

以兩者對於肩關節的傷害來說，啞鈴臥推則比槓鈴臥推更為佳，因為它對肩膀更加友善，這不是體現在重量使用方面，而是在於前臂的旋位，大家應該都 ...

各位大肌肌好~想問一下，就是我用蝴蝶機的時候當雙臂向中擠把時候可以很明顯感覺到胸肌在出力並有酸的感覺，可是用啞鈴臥推的時候可以說幾乎感覺不到 ...

因此肱三頭肌需要出更多力往上推。第二個可能是前臂太往外開，. 這樣肱二頭肌會參與的比較多。

2021年9月17日 — 練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想，其中「臥推」是最經典的練胸動作。 ... 可以增加臥推的安全性，降低槓鈴滑落的風險，也能防止手腕和前臂產生 ...