喝酒對健身的影響、喝酒後重訓、健身哥哥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

喝酒對健身的影響關鍵字相關的推薦文章

尤其是後面的飲食計畫，以及肌力與有氧訓練規劃思維，更是精華之所在，是一本適合初學者之外，這也適合所有健身教練的書籍。健身的人可以喝酒嗎？研究： ...

一般而言，只要攝取建議值內的酒精量，就不會在高強度訓練後影響體力恢復與肌肉生長。而根據衛福部國健署建議，男性每日酒精攝取量為20公克、女性為10公克 ...

在大量喝酒後，身體會停止所有肌肉組建的過程，假如你今天喝ㄎㄧㄤ了，就代表已經攝取了身體短時間無法代謝的酒精量、在深度睡眠時的成長激素也會被抑制分泌，前兩天或後兩 ...

根據國泰綜合醫院國泰醫訊發行之營養通訊及美國疾病管制與預防中心所提供之資料顯示：每人每日建議之適度飲酒量為12-15g酒精，360毫升啤酒(5%左右酒精濃度) ...

先來看看官方的飲酒建議：衛生福利部國民健康署建議，男性每日飲酒不宜超過20公克，女性不宜超過10公克，孕期絕不可飲酒。 ... 這個建議量，男性大約為每日2 ...

2021年3月25日 — 酒精似乎更被有在健身人視為毒藥一般，覺得好像喝了一口，身材就會瞬間被打回原形。但其實，對於喜歡小酌一番的人，喝酒跟健身並不是完全無法並行的哦！

迷思一：努力健身運動就是為了喝更多的酒阿～迷思二：喝了酒我再好好運動把酒精跟熱量代謝掉就好了沒差啦～迷思三：喝酒那一些些熱量沒關係吧？

喝完紅酒後適合健身嗎？首先，酒精影響健身效果。健身時候，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。但是喝完酒 ...

對於追求練出肌肉跟控制體脂的朋友就要更注意一些了，因為酒精會抑制蛋白質的合成，如果每天維持正常訓練，喝酒後蛋白質修復速度就會變慢，影響增肌效果。所以如果真的非常 ...

就結論來說，對於想要長期健身維持身材的人，確實應該少喝、甚至是不喝酒。舉例來說，睪酮素是有利於肌肉合成的重要賀爾蒙，但酒精卻會降低體內睪酮的濃度 ...