喝酒後重訓、喝酒後重訓、健身哥哥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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根據美國科學團隊的研究，在訓練後喝酒後會干擾肌肉的恢復與合成，儘管訓練者有攝取足夠的蛋白質，也沒辦法挽回酒精對於肌肉合成效率的影響。

但是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。如此一來，健身應有的能量被酒精的新陳代謝分解掉一部分，健身效果就會 ...

所以，過量的酒精會影響肌肉蛋白合成，特別是訓練後會抑制37％的肌肉蛋白合成，也就是酒精超量的時候會阻礙肌肉的恢復。但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質， ...

大家都希望透過健身來雕塑身材、練出結實的胸膛、性感的翹臀，但又怕如果在過程中一不小心嘴饞，不小心開了包洋芋片、吃掉一整盒餅乾會讓自己的努力 ...

三個月後，他們發現白酒組比果汁組少了約兩磅的體重。他們認為原因有二。一是如大家所知的喝酒會降低食慾，這個因素對減重很有幫助。再來酒精 ...

喝酒的時候，就要搭配大量的水，這樣可以防止宿醉，並在酒後也喝大量的水，可以幫助並加快身體恢復，尤尤其是運動時。減少脂肪攝取. 根據BodyBuilding.com，酒精會降低 ...

其實不論運動與否，喝酒都不是一件推薦的事情，尤其在閱讀完上列一連串飲酒對於健身的負面影響後，相信大家都了解在運動後喝酒為非常不建議的行為，若喝酒 ...

如果是健身教練給你的運動營養意見，喝洒肯定就是可免則免吧，健身運動後應進食或者飲用更有營養的食物或者補充品。酒清（alcohol）的確會對身體的 ...

在進行非新式的重度離心阻力運動後，酒精不會影響酸痛或肌肉力量的恢復。短期無氧表現似乎並未受到損害，但訓練員和運動員應意識到此類飲酒的潛在長期影響 ...

最後，切記補充水分同時請選擇適當運動，才能讓你擺脫宿醉後的不適感。 #健身 #啤酒 #宿醉 ...