單 啞鈴 三頭、三頭長頭、三頭肌拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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訓練三頭肌的好處 手臂由三角肌、三頭肌及二頭肌成為主要的線條塑造關鍵，不少人都會著力訓練二頭肌，但只有「老鼠仔」的手臂，看起來只會較粗，卻不會好看，反而訓練三頭肌，有助減少bye bye肉感覺，令手臀更結實，穿衣服肯定更好看。 練三頭肌總是失敗有甚麼原因？ 練三頭肌時的動作種類過於單一，令三頭肌的訓練不足，應該嘗試透過不同的動作與訓練方法，去刺激肌群的各個角落！另一方面，在進行肌肉訓練時，很容易過快，忽略了伸展停留時間，時間太短就做不到應有效果。同時間，不少人都沒注意手腕，訓練三頭肌時，手持啞鈴或彈力帶等之時，手腕也應伸直方為正確動作，如此才可以真正由三頭肌發力。
單 啞鈴 三頭在【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...的討論與評價
過頭三頭屈伸＃1 W槓; 過頭三頭屈伸＃2 啞鈴(碎顱者); 過頭三頭 ... 因為使用滑輪能讓你的三頭肌隨時保持張力，單邊的訓練能讓你更專注在三頭肌內側頭 ...
單 啞鈴 三頭在8 種鍛煉法讓你的三頭肌更結實 - MYPROTEIN的討論與評價
肱三頭肌位在肘部到肩膀之間，是上臂的大肌群。肱三頭肌由三個肌群組成，分別是外側頭、內側頭和長頭。外側頭在肱骨外側，形狀 ... 頸後啞鈴單臂屈伸.
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單 啞鈴 三頭在By Francis Lam 健身教練團隊| 【如何用一個啞鈴練三頭肌 ...的討論與評價
如何用一個 啞鈴 練 三頭 肌？】 啞鈴三頭 肌過頭屈伸Db Overhead Triceps Extension 主要鍛練肌肉群組： 三頭 肌(Tricep)，增加 三頭 肌圍度，女士亦可用此動作收緊手臂。
單 啞鈴 三頭在幾個你從未嘗試的三頭肌訓練動作 - 司博特的討論與評價
站姿，單手持啞鈴放在頭部後方，確定小手臂與地面平行，另一隻手可扶住手肘，防止手肘往下掉。接著再慢慢往上伸直手，直至最頂端後再緩緩放下。為避免手肘因動作速度過快 ...
單 啞鈴 三頭在肱三頭肌鍛鍊方法之站姿單臂啞鈴頸後臂屈伸 - 每日頭條的討論與評價
啞鈴 頸後單臂屈伸動作要領：單手持啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。啞鈴俯身臂屈伸動作要領：俯身，一手撐長凳，另一手持 ...
單 啞鈴 三頭在三頭肌才是關鍵！三個讓你臂圍激增的三頭肌訓練動作的討論與評價
相較於大家都愛練到不行的手臂肱二頭肌，肱三頭肌其實更大一點，在沒有 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家 ...
單 啞鈴 三頭在練不出好看的三頭肌？收錄12個完整的肱三頭肌訓練動作的討論與評價
2020年2月10日 — 肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...
單 啞鈴 三頭在兩個常用的肱三頭肌訓練動作：啞鈴俯立臂屈伸 - 天天要聞的討論與評價
先來溫習一下肱三頭肌，肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭，一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。
單 啞鈴 三頭在【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做！3 個訓練動作讓你擁有完美三 ...的討論與評價
2. Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension 啞鈴-坐姿過頭三頭屈伸. 利用有靠背的板凳（可讓軀幹更穩定），單手將啞鈴高舉過頭並固定肩關節，是可以 ...