在家 練 腹肌、啞鈴練腿、腹肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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在家 練 腹肌在強化腹肌只能躺或趴著訓練？推薦6個動作讓你站著就能練出 ...的討論與評價
步驟1：採用站姿雙腳分開與臀部同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：將身體向左或右旋轉，將手中的重量帶至左大腿外側；同時確保你的手臂伸展。
在家 練 腹肌在[書摘]《我要變強壯！》—腹部肌群訓練 - 運動筆記的討論與評價
訓練 時，可用兩腳夾住啞鈴作重量負荷，或不負重單純做抬腿動作。 捲體(Crunch). 此動作主要能加強腹部肌肉，訓練者需注意動作的正確性。操作時要縮腹捲體，以腹肌之力 ...
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在家 練 腹肌在腹肌訓練在家也能做！10分鐘練出強壯核心的討論與評價
單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰的動作，透過兩類型的訓練，可以很好的鍛鍊到我們下腹部的腹直肌以及腹外斜肌部位。這裡在加上啞鈴的負重，讓整體 ...
在家 練 腹肌在20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂的討論與評價
啞鈴訓練 能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心， ... 胸與臀部維持原來姿勢，腹肌用力，做划船動作將啞鈴抬向下腹部。
在家 練 腹肌在5大秘訣提升腹肌感受度！男女通用3大腹部訓練動作的討論與評價
本文為腹肌的全攻略，內文包括: 破除舊有的腹肌訓練觀念、腹肌肌群位置、5大 ... 所謂的腹肌負重訓練就是指大家常常說的：掛槓片、拿槓片、拿啞鈴、 ...
在家 練 腹肌在啞鈴居家鍛煉- 30 天健身鍛煉- Google Play 應用程式的討論與評價
使用啞鈴在家健身，增加肌肉和力量，練出完美體態！ ... 這款應用程式提供數百種健身訓練，涵蓋所有主要肌群，包括肩膀、手臂、胸肌、後背、腹肌、腿肌等等。
在家 練 腹肌在5個啞鈴腹肌訓練，只要一支啞鈴就能在家練出六塊肌！的討論與評價
動作2 啞鈴抬腿每組8～10次 · 1 平躺於地面，雙手托著啞鈴舉於胸前位置 · 2 雙腳併攏、膝蓋微微彎起，下腹部發力將雙腳抬起 · 3 抬腳時，留意背部仍需貼於 ...
在家 練 腹肌在舉啞鈴這樣才有效！啞鈴肌肉訓練你要知道的4件事 - Esquire HK的討論與評價
好多人健身訓練都喜愛舉啞鈴，啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，而且對比其他器械來說更為輕巧方便，更是家中健身訓練必備的 ...
在家 練 腹肌在徒手腹肌訓練，一週10分鐘，人魚線、六塊肌全都有! |的討論與評價
要有好看的腹肌，需要減低腹部脂肪量與增加腹部肌肉量。 腹肌的組成. 視覺上可以看到的腹部肌群分為腹直肌與腹斜 ...