延遲性肌肉痠痛繼續運動、肌肉酸痛幾天、肌肉發炎可以運動嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而根據美國知名健康網站Verywellfit的建議，在延遲性肌肉痠痛發生後可選擇以下的活動來加速恢復：. 無阻力、自身體重運動. 瑜珈. 自行車. 滑步機、划船機.

4、更換運動方式：若是目前進行的運動強度過大，隔天運動時，建議轉換運動方式，比如從重訓換成有氧，重度換成輕度，只要確保持續鍛鍊，肌肉就能持續建立 ...

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內形成 ...

如果是久久運動一次的人，突然跑去運動，就比較有可能引發延遲性肌肉痠痛。不過，即使是運動老手，只要運動的強度與持續時間改變了，例如你訓練的反覆 ...

繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為大家不去運動的藉口，而這種酸痛感被稱為「延遲性肌肉酸痛」是因為肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉 ...

運動後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？許多人認為，肌肉痠痛才表示訓練有效，是真的嗎？其實痠痛可能和你想的不一樣。

這支影片要來講" 肌肉痠痛 " 延遲性痠痛是什麼？肌肉痠痛怎麼辦？肌肉痠痛應該繼續練嗎？運動痠痛的成因是什麼？該怎麼預防？00:00 運動肌肉痠痛 00:28 ...

延遲性肌肉痠痛簡稱DOMS，是一種運動後24到72小時，才會發生的肌肉痠痛感，通常會持續2-3天。 DOMS的情況遍佈在所有健身的人身上，尤其是對於新手來說， ...

如果身體已經產生延遲性肌肉痠痛，該如何去緩解疼痛？首先會建議做一些靜態的伸展，在出現痠痛之後，可以做一些按摩及放鬆肌肉的伸展，能幫助緩解肌肉痠痛 ...

延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，一般簡稱DOMS）：是一種運動24–72小時之後出現的肌肉無力或痠痛感，通常會持續2-3天。