引體向上姿勢、引體上升女、反手引體向上在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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上半身動作之王：引體向上 · 雙手比肩略寬兩個拳頭，採正握方式握住單槓 · 雙臂放鬆讓闊背肌伸展，身體自然下垂且靜止 · 吸氣，繃緊核心、收緊闊背肌(肩胛向下向後收) · 上拉時 ...
引體向上姿勢在【引體向上｜動作指南】從1下到拉起10下 - PHYSICFIT的討論與評價
Step3. 預備姿勢，該如何啟動你的背肌？ Step4. 引體向上時，腳的姿勢到底該怎麼擺？ (1) 腳交叉往後勾; (2) ...
引體向上姿勢在四種引體向上動作訓練你的上半身肌群 - 肌內效EX的討論與評價
引體向上 動作(正握)： 1.跳起或借助踏腳正手全握（掌心向前）單槓，雙手握位比肩寬。保持 ...
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引體向上姿勢在【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ - Bowtie的討論與評價
1.肌肉痠痛才是有效？ 運動後出現肌肉痠痛的主要原因是肌肉長期欠缺鍛練時，進行高強度運動後造成的反應，故此肌肉痠痛並不代表曾進行有效的練習。相反，有系統及持之以恆的訓練反而會減少肌肉痠痛的現象。 2.過重不能做引體上升？ 由於引體上升是種對抗自身身體重量的一種訓練，體重過重人士會因為體重阻力過大而未能把身體拉上，因此體重過重人士做的時候會感到非常困難。最好的解決方法便是減肥，減輕身體的負荷，透過其他動作練好手臂及背部的肌肉力量，然後再繼續引體上升的練習。
引體向上姿勢在引體向上太困難？從0開始掌握這個最佳背肌健身動作！的討論與評價
提到背肌訓練，引體向上絕對是最經典的健身動作之一，這個動作不只是能夠訓練到背部肌群，更是增強上肢力量不可或缺的一個動作。
引體向上姿勢在【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引 ... - Esquire HK的討論與評價
但你一定要記住，這是一個集中訓練背部的動作，所以千萬不要算雙手的力量拉身體上升就算，要做好以下的姿勢，才可以更大化地運用背肌去完成動作，真正訓練背肌！而你首先要 ...
引體向上姿勢在引體向上：你必須知道的重點！ - 超核心健身中心的討論與評價
一個正確的引體向上能訓練到重要的背部肌群，讓背肌有足夠的力量使脊椎保持中立而不過度前彎，. 進而讓身體維持在良好的姿勢，避免駝背問題與肩頸不舒服， ...
引體向上姿勢在從0-1教你如何完美做到引體向上的6個訓練技巧 - 運動星球的討論與評價
2021年1月11日 — 大多數人認為將手掌朝後（向著自己）的姿勢做引體向上時比較輕鬆。這是因為反手向上時主要使用二頭肌的力量，而二頭肌是多數人幾乎天天用到的肌肉， ...
引體向上姿勢在引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王的討論與評價
有些人會做擺盪身體的引體向上，速度也非常快，但那不是一個理想的姿勢。擺盪會讓你沒辦法這麼有效的訓練到該訓練到的地方。做什麼訓練都是一樣，做得太快 ...
引體向上姿勢在引體向上訓練，打造厚實背肌 - Yahoo奇摩的討論與評價
主要原因是就女性的身體構造而言，上身肌群本來較男性弱，但只要學會正確姿勢及出力方法，女生訓練引體向上，當然也可以達到讓人滿意的視覺效果。