懷孕重訓、第一孕期重訓、孕婦健身教練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懷孕時不需要挑戰最大肌力(1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60% 1RM的重量，一組12-15下。課表的安排應避免單一肌群力竭，練習時 ...

新竹一名29歲詹姓孕婦平時有重訓習慣，有身孕後擔心繼續重訓恐流產， ... 症，若沒有身體不適，懷孕期間仍可規律運動，維持重量訓練與骨盆底肌訓練。

隨著日益成熟的健身觀念，健身房如雨後春筍般崛起，熱愛運動的人口也大幅上升，有些當初可能因為新奇好玩的心態接觸路跑、重訓的人，之後也打從心底的愛上 ...

孕婦可以重訓嗎？重訓看起來好危險喔！深蹲會不會造成流產啊？斬釘截鐵地先回答這3 個問題。孕婦可以重訓，重訓一點都不危險，不管是深蹲、硬舉都不會 ...

四、孕婦不能重訓？錯！. 懷孕的時候維持肌力訓練，能夠維持並增強核心與骨盆底肌的收縮，而好的核心能夠讓之後的生產過程更順利。.

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌）然後再做了很多組重 ...

「我本來沒有在運動，我懷孕後是不是也不要運動比較好？ ... 很多人都不知道，鍛鍊腹肌是採用一種特殊的呼吸法，正常來說在執行大重量訓練時，要先吸 ...

且近期文獻指出，孕期運動的好處，包含有較高機會可以成功陰道生產、較不容易孕期體重過度增重、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等。且孕期的重心改變，導致 ...

綜合以上資訊，我建議每周進行二至三次重量訓練，每次皆訓練全身大肌群（胸、背、下肢）。重量選擇應落在可舉起最大重量的60%（60%1RM），每個動作三組， ...